Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir?

Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir?

Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir Beslenme alışkınlıklarının hem kadın hem de erkek doğurganlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bunu kanıtlayan veriler her geçen gün artmaktadır. Kadın Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık Sağlıklı vücut yapısını korumanın yumurtlama ve sperm bozukluklarından kaynaklı infertiliteyi önlemede etkili olduğu ve düşük ya da aşırı kilolu olmanın kısırlık riskini artırdığı görülmüştür. İnsülin […]

Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir

Beslenme alışkınlıklarının hem kadın hem de erkek doğurganlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır.

Bunu kanıtlayan veriler her geçen gün artmaktadır.

Kadın Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık

Sağlıklı vücut yapısını korumanın yumurtlama ve sperm bozukluklarından kaynaklı infertiliteyi önlemede etkili olduğu ve ya da aşırı kilolu olmanın kısırlık riskini artırdığı görülmüştür.

İnsülin direnci ovulasyona yani yumurtlamaya zarar verebilecek bir mekanizmadır. Bitkisel yağlardan üretilmiş doymamış yağ asitlerinin uygun bir miktarda alınması ve aynı zamanda endüstriyel olarak üretilen pasta ve tatlılar, cips, çorba tozları, margarinlerden kaçınmak insülin direncini zaman içerisinde düzene sokacaktır. Buda sağlıklı yumurta üretimini destekleyecektir.

Hayvansal gıda tüketimi yerine bitkisel bir beslenme menüsü oluşturmak demir ve folik asit içeren gıda takviyelerini kullanılması da yararlı olabilir. Vitamin B12 eksikliğinin önlenmesi yeterli miktarda antioksidan alımı kadın üreme organlarının işlevselliğini artırır ve sağlıklı kılan faktörleri artırır.

Erkek Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık

Serbest radikal süreçler erkek kısırlığı gelişiminde önemli rol oynar.  Vücut her zaman oksidatif stres altındadır. Oksijen vücutta iki ayrı atoma ayrılır ve elektronlar çift halinde bulunmak isterler.   Serbest radikal denen bu atomlar çiftleyecekleri atomu bulmak için vücut dengesini bozarlar. Buda DNA, hücre ve proteinlere zarar verir.  Serbest radikalar kanser, kalp, damar tıkanıklığı gibi birçok kronik hastalık ile bağlantılı olduğu gibi erkek infertilitesinde etkendir.

Antioksidanlar ile yeterli miktarda desteklenmesi tedavide etkili olduğu görülmüştür.  Çinko, selenyum ve folik asit gibi bu besinler sperm kalitesini etkiler. Dengeli bir diyet, her iki cinsiyette infertiliteyi önlemede önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor.

?

Doğurganlık diyetleri bir süredir konuşuluyor ve çok sayıda site ve gazeteler hamile kalma şansını artıracak beslenme tavsiyeleri veriyor.

Bir grup bilim adamı ” Dr. Jorge E. Chavarro, Dr. Walter C. Willett ve Patrick J. Skerrett. ” yakın zamanda, Doğurganlık Diyeti adlı bir kitap yayınlayarak  “doğurganlık diyetinde” neyin ne kadar alınması gerektiğine dair bilimsel ve ayrıntılı bir kaynak sundu.

Hamile kalma isteğimiz bir yana sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak temelde iyi bir beslenme önerisi sunuyorlar.

Doğurganlık Diyetinde Başlıca Öneriler

Chavarro ve arkadaşlarının doğurganlık diyetinin belli başlı önerilerine aşağıda ulaşılabilir.

  1. Sağlıklı yağ tüketin. Trans yağları elimine ederek daha fazla doymamış bitkisel yağları tercih edin. Bu ayrıca doğurganlığın yanı sıra kalp hastalığından, kan damarlarında hasarlardan kaçınmak ve insülin hassasiyetini arttırmak için de kullanılmaktadır. Kuruyemiş, bitkisel yağlar, somon, sardalya gibi balıklar sağlıklı bir diyetin parçası olmalıdır.
  1. Etten değil, sebzelerden proteinleri tüketin. Bezelye, fasulye, soya ve cevizin proteinleri doğurganlığı artırır.
  1. Kepekli tahıllar, meyveler ve fasulye gibi lif bakımından zengin gıdalar yavaşça sindirilen karbonhidratlardan daha zengindir, doğurganlığı artırır, kan şekeri seviyelerini ve insülini kontrol altına alır.
  1. Kendinize her gün bir bardak süt, yoğurt veya dondurma ile iyi bakın.
  1. Demir, fasulye, ıspanak, domates, kabak, tam tahıllar gibi zengin bitkiler, tümü doğurganlık arttırıcı maddelerdir.
  1. Çok fazla su için. Çay ve kahve kısmen iyi, hatta bir bardak şarap bile zaman zaman ancak genel olarak kafein ve alkollü içeceklerden uzak durun.
  1. Kilonuzu kontrol altında tutun. Hem aşırı kilolu hem de çok zayıf kadınlar, ovulatory infertilite riski altındadır. Vücudunuzun kütle endeksinin 20-24 olması hedefiniz olmalıdır.
  1. Düzenli egzersiz, kadın doğurganlığı artırdığı biliniyor, ancak aşırı abartma ters bir etki yaratabilir.

Vücudunuz sağlıklı ise yumurta ve sperm üretimi kalitesi artacağından kesinlikle daha çabuk bebek sahibi olabilirsiniz. İyi bir diyetisyen ile birlikte doğurganlık uzmanı birlikte çalıştığında mucizeler yaşanabilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün sağlıkla ilgili destekler ve ilaç tedavileri alabilirsiniz. Gün içinde seçim yapacağınız, karar vereceğiniz konular olabilir. Yeni kişilerle tanışabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün iş ve özel hayatınızda görüşmeler yapabilir ve finansal konularla ilgili kararlar alabilirsiniz. Sevdikleriniz için fedakarlık yapabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün ekip çalışmaları, organizasyonlar ve kalabalık aktiviteler içinde olabilirsiniz. Sevdiklerinizle evinizde bir araya gelebilirsiniz. Eski dostlar ve geçmiş ilişkiler gündeme gelebilir.

Astrolog Merve Rençber

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün etkileyici rüyalarla güne başlayabilirsiniz. Gün içinde planlarınızda ani değişiklikler olabilir. Duygusal karmaşalar içinde hissedebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün finansal gündemlerle meşgul olabilirsiniz. Kendinize yatırım yapmaya, kendi seçimlerinizi yaparak peşinden gitmeye çalışın.

Astrolog Merve Rençber

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün gün içinde sevdiklerinizden destek ve yardımlar görebilir, ilişkilerde sürpriz deneyimler yaşayabilirsiniz. Yeni ortamlara katılabilir ve yeni kişilerle tanışabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün etkileyici ve karmaşık rüyalarla güne başlayabilirsiniz. Sağlıkla ilgili destekler ve tedaviler gündeme gelebilir. Hastane ziyareti yapabilirsiniz. Alışkanlıklarınızda değişiklikler yaratmak iyi gelebilir.

Astrolog Merve Rençber

AKREP BURCU YORUMU

Bugün arkadaşlarınızla bir araya gelebilir, sosyal ortamlara dahil olabilirsiniz. Detaycı, sorgulayıcı ve mükemmeliyetçi tarafınız bugün öne çıkabilir.

Astrolog Merve Rençber

YAY BURCU YORUMU

Bugün iş hayatı ve kariyer planlarınızı etkileyen durumlar gündemde olabilir. Kariyeriniz için önemli olabilecek görüşmeler yapabilirsiniz. Küçük veya büyük bir konuda yeni bir başlangıç kararı alabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün akılcı düşünüp akılcı ilerlemek isteyebilirsiniz. Eleştirel, mükemmeliyetçi yanınız öne çıkabilir. İnsanların ve etrafınızdaki kişilerin düşüncelerine daha fazla önem verebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber

KOVA BURCU YORUMU

Bugün negatif düşüncelerden ve negatif ortamlardan uzak kalmaya gayret edin. Finansal konularda şans ve şanssızlıklarla daha fazla karşılaşabilirsiniz. Bankacılık işlerinde dikkat.

Astrolog Merve Rençber

BALIK BURCU YORUMU

Bugün ilişkilerinizde hızlı değişimler olabilir. Sosyal çevreniz ve ilişkiler sizin için daha önemli ve ön planda olacak. Abartılı duygular ve tepkilerden kaçınmak daha sağlıklı olabilir.

Astrolog Merve Rençber

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM