Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir?

Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir?

Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir Beslenme alışkınlıklarının hem kadın hem de erkek doğurganlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bunu kanıtlayan veriler her geçen gün artmaktadır. Kadın Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık Sağlıklı vücut yapısını korumanın yumurtlama ve sperm bozukluklarından kaynaklı infertiliteyi önlemede etkili olduğu ve düşük ya da aşırı kilolu olmanın kısırlık riskini artırdığı görülmüştür. İnsülin […]

Beslenme Bozukluğu Sebebi Midir

Beslenme alışkınlıklarının hem kadın hem de erkek doğurganlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır.

Bunu kanıtlayan veriler her geçen gün artmaktadır.

Kadın Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık

Sağlıklı vücut yapısını korumanın yumurtlama ve sperm bozukluklarından kaynaklı infertiliteyi önlemede etkili olduğu ve düşük ya da aşırı kilolu olmanın kısırlık riskini artırdığı görülmüştür.

İnsülin direnci ovulasyona yani yumurtlamaya zarar verebilecek bir mekanizmadır. Bitkisel yağlardan üretilmiş doymamış yağ asitlerinin uygun bir miktarda alınması ve aynı zamanda endüstriyel olarak üretilen pasta ve tatlılar, cips, çorba tozları, margarinlerden kaçınmak insülin direncini zaman içerisinde düzene sokacaktır. Buda sağlıklı yumurta üretimini destekleyecektir.

Hayvansal gıda tüketimi yerine bitkisel bir beslenme menüsü oluşturmak demir ve folik asit içeren gıda takviyelerini kullanılması da yararlı olabilir. Vitamin B12 eksikliğinin önlenmesi yeterli miktarda antioksidan alımı kadın üreme organlarının işlevselliğini artırır ve sağlıklı kılan faktörleri artırır.

Erkek Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık

Serbest radikal süreçler erkek kısırlığı gelişiminde önemli rol oynar.  Vücut her zaman oksidatif stres altındadır. Oksijen vücutta iki ayrı atoma ayrılır ve elektronlar çift halinde bulunmak isterler.   Serbest radikal denen bu atomlar çiftleyecekleri atomu bulmak için vücut dengesini bozarlar. Buda DNA, hücre ve proteinlere zarar verir.  Serbest radikalar kanser, kalp, damar tıkanıklığı gibi birçok kronik hastalık ile bağlantılı olduğu gibi erkek infertilitesinde etkendir.

Antioksidanlar ile yeterli miktarda desteklenmesi tedavide etkili olduğu görülmüştür.  Çinko, selenyum ve folik asit gibi bu besinler sperm kalitesini etkiler. Dengeli bir diyet, her iki cinsiyette infertiliteyi önlemede önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor.

Doğurganlık Diyeti Nedir?

Doğurganlık diyetleri bir süredir konuşuluyor ve çok sayıda site ve gazeteler hamile kalma şansını artıracak beslenme tavsiyeleri veriyor.

Bir grup bilim adamı ” Dr. Jorge E. Chavarro, Dr. Walter C. Willett ve Patrick J. Skerrett. ” yakın zamanda, Doğurganlık Diyeti adlı bir kitap yayınlayarak  “doğurganlık diyetinde” neyin ne kadar alınması gerektiğine dair bilimsel ve ayrıntılı bir kaynak sundu.

Hamile kalma isteğimiz bir yana sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak temelde iyi bir beslenme önerisi sunuyorlar.

Doğurganlık Diyetinde Başlıca Öneriler

Chavarro ve arkadaşlarının doğurganlık diyetinin belli başlı önerilerine aşağıda ulaşılabilir.

  1. Sağlıklı yağ tüketin. Trans yağları elimine ederek daha fazla doymamış bitkisel yağları tercih edin. Bu ayrıca doğurganlığın yanı sıra kalp hastalığından, kan damarlarında hasarlardan kaçınmak ve insülin hassasiyetini arttırmak için de kullanılmaktadır. Kuruyemiş, bitkisel yağlar, somon, sardalya gibi balıklar sağlıklı bir diyetin parçası olmalıdır.
  1. Etten değil, sebzelerden proteinleri tüketin. Bezelye, fasulye, soya ve cevizin proteinleri doğurganlığı artırır.
  1. Kepekli tahıllar, meyveler ve fasulye gibi lif bakımından zengin gıdalar yavaşça sindirilen karbonhidratlardan daha zengindir, doğurganlığı artırır, kan şekeri seviyelerini ve insülini kontrol altına alır.
  1. Kendinize her gün bir bardak süt, yoğurt veya dondurma ile iyi bakın.
  1. Demir, fasulye, ıspanak, domates, kabak, tam tahıllar gibi zengin bitkiler, tümü doğurganlık arttırıcı maddelerdir.
  1. Çok fazla su için. Çay ve kahve kısmen iyi, hatta bir bardak şarap bile zaman zaman ancak genel olarak kafein ve alkollü içeceklerden uzak durun.
  1. Kilonuzu kontrol altında tutun. Hem aşırı kilolu hem de çok zayıf kadınlar, ovulatory infertilite riski altındadır. Vücudunuzun kütle endeksinin 20-24 olması hedefiniz olmalıdır.
  1. Düzenli egzersiz, kadın doğurganlığı artırdığı biliniyor, ancak aşırı abartma ters bir etki yaratabilir.

Vücudunuz sağlıklı ise yumurta ve sperm üretimi kalitesi artacağından kesinlikle daha çabuk bebek sahibi olabilirsiniz. İyi bir diyetisyen ile birlikte doğurganlık uzmanı birlikte çalıştığında mucizeler yaşanabilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. Sosyalleşme, ilişkiler ve dostluklar ön planda olmaya devam edebilir. Gelecek planları, geleceğe yönelik konular, finansal konularda plan dışı gelişmeler gündeminizde olabilir. Hediyeler alabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. İlişkilerde maddi ve manevi paylaşımlar ön planda olabilir. Fedakarlıklar, güçlü duygular ilişkilerde belirleyici olabilir. Destek ve yardım ihtiyacı içinde olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. Gün içinde iş hayatı, sorumluluklar, görevler ve günlük planlarınızda daha hızlı hareket edebilirsiniz. Yarım kalan işlerinizi tamamlayarak rahatlayabilir, koşturmaca içerisinde olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. Finansal konularda hızlı gelişmeler olabilir. Hediyeler alabilir, dışardan gelen paralar konusunda şanslı olabilirsiniz. Bazı duygularınızı açmakla kendinize saklamak arasında kalabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. İlişkilerde duygusal paylaşımlar, beklentiler ön planda olabilir. İş ve özel hayatınızdaki ilişkilerde kazan & kazan durumları yaratmanız, günü daha başarılı yönetmenizi sağlayacaktır. Ortak çıkar gözetme zamanı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. Gün içinde yarım kalan işlerinizi halledebilir, birden fazla iş ve program ile daha yoğun bir gün geçirebilirsiniz. Motivasyonunuz, dış koşullara ve insanların enerjilerine göre değişebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. Finansal konularda hızlı değişimler olabilir. Harcamalar yapabilir, finansal konularda küçük şanslar yakalayabilirsiniz. Duygusal destekler ve duygusal paylaşımlar motivasyonunuzu arttırıyor.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. Bazı duygularınızı, düşüncelerinizi kendinize saklamak isteyebilir, etrafınızdaki insanların enerjilerine göre yükselebilir veya düşebilirsiniz. Enerji alanınızı korumaya özen gösterin. Hırs ve elde etme isteği artabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. Gün boyu koşullara göre hareket etmek daha kazançlı çıkmanızı sağlayacaktır. Plan dışı durumlarla, son dakika gelişmeleriyle karşılaşabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. Sosyal ilişkiler, arkadaşlıklar ön planda olabilir. Gelir ve kazanç dengesini sağlamaya çalışabilir, finansal düzenlemelerle ilgilenebilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta sizin burcunuzda ilerliyor. Kariyer planları, geleceğe yönelik düzenlemeler, araştırmalar gündeminizde olabilir. Estetik konular, sağlıkla ilgili destekler öne çıkabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün tüm gün Ay boşlukta ilerliyor. İnançlarınız, değerleriniz gün içinde daha önemli olabilir. Motivasyonu ve iç huzuru sağlayabilir. Spiritüel konularla ilgilenebilirsiniz. Ruh ve beden sağlığını şifalandırma zamanı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM