Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir?

Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir?

Beslenme Bozukluğu Kısırlık Sebebi Midir Beslenme alışkınlıklarının hem kadın hem de erkek doğurganlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Bunu kanıtlayan veriler her geçen gün artmaktadır. Kadın Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık Sağlıklı vücut yapısını korumanın yumurtlama ve sperm bozukluklarından kaynaklı infertiliteyi önlemede etkili olduğu ve düşük ya da aşırı kilolu olmanın kısırlık riskini artırdığı görülmüştür. İnsülin […]

Beslenme Bozukluğu Sebebi Midir

Beslenme alışkınlıklarının hem kadın hem de erkek doğurganlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır.

Bunu kanıtlayan veriler her geçen gün artmaktadır.

Kadın Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık

Sağlıklı vücut yapısını korumanın yumurtlama ve sperm bozukluklarından kaynaklı infertiliteyi önlemede etkili olduğu ve düşük ya da aşırı kilolu olmanın kısırlık riskini artırdığı görülmüştür.

İnsülin direnci ovulasyona yani yumurtlamaya zarar verebilecek bir mekanizmadır. Bitkisel yağlardan üretilmiş doymamış yağ asitlerinin uygun bir miktarda alınması ve aynı zamanda endüstriyel olarak üretilen pasta ve tatlılar, cips, çorba tozları, margarinlerden kaçınmak insülin direncini zaman içerisinde düzene sokacaktır. Buda sağlıklı yumurta üretimini destekleyecektir.

Hayvansal gıda tüketimi yerine bitkisel bir beslenme menüsü oluşturmak demir ve folik asit içeren gıda takviyelerini kullanılması da yararlı olabilir. Vitamin B12 eksikliğinin önlenmesi yeterli miktarda antioksidan alımı kadın üreme organlarının işlevselliğini artırır ve sağlıklı kılan faktörleri artırır.

Erkek Beslenme Bozukluğu ve Kısırlık

Serbest radikal süreçler erkek kısırlığı gelişiminde önemli rol oynar.  Vücut her zaman oksidatif stres altındadır. Oksijen vücutta iki ayrı atoma ayrılır ve elektronlar çift halinde bulunmak isterler.   Serbest radikal denen bu atomlar çiftleyecekleri atomu bulmak için vücut dengesini bozarlar. Buda DNA, hücre ve proteinlere zarar verir.  Serbest radikalar kanser, kalp, damar tıkanıklığı gibi birçok kronik hastalık ile bağlantılı olduğu gibi erkek infertilitesinde etkendir.

Antioksidanlar ile yeterli miktarda desteklenmesi tedavide etkili olduğu görülmüştür.  Çinko, selenyum ve folik asit gibi bu besinler sperm kalitesini etkiler. Dengeli bir diyet, her iki cinsiyette infertiliteyi önlemede önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor.

Doğurganlık Diyeti Nedir?

Doğurganlık diyetleri bir süredir konuşuluyor ve çok sayıda site ve gazeteler hamile kalma şansını artıracak beslenme tavsiyeleri veriyor.

Bir grup bilim adamı ” Dr. Jorge E. Chavarro, Dr. Walter C. Willett ve Patrick J. Skerrett. ” yakın zamanda, Doğurganlık Diyeti adlı bir kitap yayınlayarak  “doğurganlık diyetinde” neyin ne kadar alınması gerektiğine dair bilimsel ve ayrıntılı bir kaynak sundu.

Hamile kalma isteğimiz bir yana sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak temelde iyi bir beslenme önerisi sunuyorlar.

Doğurganlık Diyetinde Başlıca Öneriler

Chavarro ve arkadaşlarının doğurganlık diyetinin belli başlı önerilerine aşağıda ulaşılabilir.

  1. Sağlıklı yağ tüketin. Trans yağları elimine ederek daha fazla doymamış bitkisel yağları tercih edin. Bu ayrıca doğurganlığın yanı sıra kalp hastalığından, kan damarlarında hasarlardan kaçınmak ve insülin hassasiyetini arttırmak için de kullanılmaktadır. Kuruyemiş, bitkisel yağlar, somon, sardalya gibi balıklar sağlıklı bir diyetin parçası olmalıdır.
  1. Etten değil, sebzelerden proteinleri tüketin. Bezelye, fasulye, soya ve cevizin proteinleri doğurganlığı artırır.
  1. Kepekli tahıllar, meyveler ve fasulye gibi lif bakımından zengin gıdalar yavaşça sindirilen karbonhidratlardan daha zengindir, doğurganlığı artırır, kan şekeri seviyelerini ve insülini kontrol altına alır.
  1. Kendinize her gün bir bardak süt, yoğurt veya dondurma ile iyi bakın.
  1. Demir, fasulye, ıspanak, domates, kabak, tam tahıllar gibi zengin bitkiler, tümü doğurganlık arttırıcı maddelerdir.
  1. Çok fazla su için. Çay ve kahve kısmen iyi, hatta bir bardak şarap bile zaman zaman ancak genel olarak kafein ve alkollü içeceklerden uzak durun.
  1. Kilonuzu kontrol altında tutun. Hem aşırı kilolu hem de çok zayıf kadınlar, ovulatory infertilite riski altındadır. Vücudunuzun kütle endeksinin 20-24 olması hedefiniz olmalıdır.
  1. Düzenli egzersiz, kadın doğurganlığı artırdığı biliniyor, ancak aşırı abartma ters bir etki yaratabilir.

Vücudunuz sağlıklı ise yumurta ve sperm üretimi kalitesi artacağından kesinlikle daha çabuk bebek sahibi olabilirsiniz. İyi bir diyetisyen ile birlikte doğurganlık uzmanı birlikte çalıştığında mucizeler yaşanabilir.

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

  • Koç
  • Boğa
  • İkizler
  • Yengeç
  • Aslan
  • Başak
  • Terazi
  • Akrep
  • Yay
  • Oğlak
  • Kova
  • Balık
KOÇ BURCU YORUMU

Bugün etkileyici rüyalarla güne başlayabilirsiniz. Finansal konularda ani değişimler söz konusu olabilir. Kayıp, çalıntı durumlarına dikkat etmeli, harcamalarda daha planlı olmalısınız. Borç alma-verme konularında çekimser olmakta fayda var.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BOĞA BURCU YORUMU

Bugün dürtüsel ve kontrolsüz çıkışlar yapmaya karşı dikkatli olun. Görüntünüzle ilgili değişiklik isteği artabilir, estetik konularda hizmetler alabilirsiniz. Yaşama veya ilişkilere dair beklentileriniz artabilir. Hayal ve hayal kırıklığı durumları bazı ilişkilerde söz konusu olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

İKİZLER BURCU YORUMU

Bugün duygularınız, istek ve beklentileriniz değişime uğrayabilir. Yaşamınızda yeniliğe gitmek isteyebilir, yenilik ve değişim arzusunda olabilirsiniz. Seçenekler arasında kalabilirsiniz. Her şeyi düşünmek isterken iç dünyada dağılmak kaçınılmaz olabilir. Parçadan bütüne giderek hareket etmek daha sağlıklı olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YENGEÇ BURCU YORUMU

Bugün yardımlaşma, fedakarlık, merhamet ve şefkat öne çıkabilir. Pek çok kişi ve olaya karşı daha kabullenici ve duygu odaklı yaklaşabilirsiniz. Tembellik, dağınıklık ve dalgınlık durumlarına dikkat etmelisiniz. Hisleriniz ve sezgileriniz güçlü çalışıyor. Geleceği merak etme, geleceğe dair kısa veya uzun vadeli planlar yapma gündeminizde.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

ASLAN BURCU YORUMU

Bugün harcamalar ve para çıkışları gündeminizde olabilir. Finansal şanslar yakalayabilirsiniz. Arkadaşlarla bir araya gelebilir, kadınlarla keyifli görüşmeler yapabilirsiniz. Gün içinde karışıklıklar ve birden fazla konuya bölünme halinde olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BAŞAK BURCU YORUMU

Bugün her türlü ikili ilişki ve ortaklık gündeminizde yer alıyor. Karşınızdakileri gerçek duyguları, saklı yanları ile görebilirsiniz. Finansal alanda geleceğe dair plan ve adımlar içinde olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

TERAZİ BURCU YORUMU

Bugün kadersel durumlar, karmanın ödül ve sınavları önünüze gelebilir. Gün içinde atacağınız adımlar, alacağınız kararlar yaşamınıza uzun vadeli etki edecektir. Belirsizlik içinde olduğunuz bir konuda seçim yapıyor ve önünüzü görüyorsunuz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

AKREP BURCU YORUMU

Bugün riskli yatırımlar, şans oyunları, riskli yatırımlardan beklenmedik sonuçlar gündeminizde olabilir. İş ve finans konularına, geleceğe odaklandığınız bugünlerde gelecek kaygısı, finansal kaygılar zaman zaman çalışabilir. Daha iyisi başarmak, hedeflerinizi gerçekleştirmek adına daha cesur ve kararlı olabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

YAY BURCU YORUMU

Bugün sosyalleşebilir, birden fazla iş ve konu ile ilgilenebilirsiniz. Gün içinde dağınıklık ve aksaklıklar olabilir. Planlarınızda değişime gitmek durumunda kalabilirsiniz. Şartları yönetmeniz gereken işleri bugün başlatmamakta fayda var. Düşünceleriniz, sözleriniz geleceğinizi belirleyebilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

OĞLAK BURCU YORUMU

Bugün iş hayatında radikal bir karar verebilir, bir seçim yapabilirsiniz. Mevcut rutininiz ve yaşam düzeninizde değişikliğe gidebilirsiniz. Taşınma, yolculuk ve seyahatler gündeminizde olabilir. İş aracılığıyla yeni kişilerle tanışabilirsiniz. Bir iş arkadaşıyla duygusal yakınlaşma, flört durumları olabilir.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

KOVA BURCU YORUMU

Bugün sevdiklerinizden destek ve yardım görebilir, sevdiklerinizle bir araya gelebilir. Hediyeler ve maddi & manevi birbirine iyi gelme durumları ilişkilerde çalışabilir. İstekleriniz ve konforunuz doğrultusunda harcamalar yapabilirsiniz. Elinizdeki parayı yönetmek adına risk alabilirsiniz.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

BALIK BURCU YORUMU

Bugün sıkılganlık ve değişiklik ihtiyacı öne çıkabilir. Küçük değişiklikler, farklı aktiviteler daha iyi hissettirebilir. Aile ilişkileri, aile üyeleri gündeminizde olabilir. Ani çıkışlar, ani tepkiler, dürtüsel kararlardan kaçının. Uzun vadeli düşünme zamanı.

Astrolog Merve Rençber
İletişim: astrolojionline@gmail.com
Instagram: astrolojionline

  • ÇOK OKUNAN
  • YENİ
  • YORUM